COKLAT OH COKLAT

APA YANG ADA PADA COKLAT??....


Kamu tahu apa yang ada pada coklat yang kamu orang selalu makan tu?... Setiap kali kamu makan sekeping coklat seberat 100 g, kamu sudah mengambil kira-kira 650 kalori tambahan. 650 kalori tu banyak atau kecil? Kecilkan.. Tetapi, kalau itu berlebihan daripada yang kamu perlukan setiap hari, ia akan ditukarkan kepada lemak iaitu kira-kira 75 g bagi setiap keping coklat. Naa.. kalau sudah jadi lemak, itulah yang berkumpul d perut tu. Hehehe..... Jadi, apa yang kita perlu lakukan sekiranya kita tidak mahu ia bertukar kepada lemak? Bersenamlah jawapnya.. Tapi senaman apa yang sesuai dan menjadi pilihan serta masa yang diperlukan untuk membakar kalori sebanyak 650?.... Ini dia... kamu pilihlah mana yang kamu suka.....

Berjalan - 280 minit ( 4 jam 40 minit )

Berbasikal - 160 minit ( 2 jam 40 minit )

Berenang - 105 minit ( 1 jam 45 minit )

Berlari - 95 minit ( 1 jam 35 minit )


Mana satu senaman yang kamu mau pilih?... Hahahaha....


gade say : Dulu masa saya baca fakta ni pun saya terkejut abis... hahaha. Terutama sekali tu jumlah masa yang diperlukan untuk bersenam. Tapi sedap bah tu coklatkan.. hehehe...

Healthy And Fitness

Beberapa hari yang lalu saya telah membaca tentang kesihatan dan kecergasan. Sebenarnya saya baca buku ni pun dekat library sekolah. Sebagai pengetahuan saya sekarang ni sedang menjalankan SBE (School Base Experience) atau Pengalaman Berasaskan Sekolah di SK Bandar Tun Razak 1 dan minggu ni adalah minggu yang terakhir daripada 2 minggu. Hehehe... Ok.. sambung cerita tentang Kesihatan dan Kecergasan. Ini maklumat yang saya dapatlah.. sebahagian daripadanya la.. macam ni...: Buku tu cakap.....

Kadar denyutan nadi orang dewasa yang sedang berehat mungkin 65-75 denyutan seminit. Tetapi apabila kecergasan bertambah baik, dan jantung mungkin cekap, kadar denyutan nadi boleh jatuh hingga 60 atau kurang dalam seminit.

Bagi orang yang tidak cergas, kadar denyutan nadi pulihnya selepas bersenam mungkin 120 atau lebih. Tetapi selepas menjalani program senaman, ia mungkin akan jatuh kepada 80-90 denyutan seminit.

Haaa.. Yang ini pula cara menentukan kecergasan:

Ok. Catatkan masa yang diambil untuk berlari sejauh 1500 meter atau 1.5 KM.

Kalau masa yang kamu ambil untuk berlari 1500 meter tu;
20 minit atau lebih - Sangat Tidak Cergas
15-20 minit - Tidak Cergas
12-15 minit - Biasa
10-12 minit - Cergas
10 atau kurang - Sangat Cergas


Cukuplah untuk kali ini. Hehehe... Tunggu next post untuk info seterusnya...

gade say : Bah kamu orang semua, jangan lupa periksa kecergasan masing2 untuk masa depan yang sihat. Haaa.. kalau mau tentukan denyutan nadi tu, letakakan jari pada mata nadi pada pergelangan tangan kemudian kira denyutan dalam masa 15 saat lepas tu darabkan dengan 4 untuk mendapatkan denyutan nadi seminit.